【溺水时的自救方法五条】当人意外落入水中时，若无法及时获救，掌握正确的自救方法至关重要。以下总结了五条有效的溺水自救方法，帮助在紧急情况下提高生存几率。
一、保持冷静，避免恐慌
人在水中惊慌失措时，容易因呼吸急促而下沉。此时应尽量控制情绪，深呼吸，保持冷静，是自救的第一步。
二、调整身体姿势，浮于水面
若不会游泳，应采取“仰漂”姿势，即让身体自然平躺，头部后仰，使口鼻露出水面，通过手臂轻轻划动维持平衡，减少体力消耗。
三、呼救与吸引注意
在确保自身安全的前提下，大声呼救，同时挥舞手臂或敲击水面，以引起他人注意。若周围有船只或岸边人员，可尝试用物品（如衣物、木棍）抛向岸边。
四、避免挣扎，节省体力
溺水时不要剧烈挣扎，以免加速下沉。应尽量放松身体，缓慢移动，寻找靠近岸边或物体的机会。
五、利用身边物品增加浮力
若附近有木板、塑料瓶等漂浮物，应立即抓住并利用其浮力支撑身体，减少体力消耗，争取救援时间。
溺水自救方法总结表
| 序号 | 自救方法 | 说明 |
| 1 | 保持冷静 | 控制情绪，避免恐慌，防止因紧张导致窒息 |
| 2 | 调整姿势 | 采用仰漂方式，使口鼻露出水面，维持浮力 |
| 3 | 呼救 | 大声呼喊，挥手或敲击水面，吸引他人注意 |
| 4 | 避免挣扎 | 不要剧烈动作，节省体力，延长生存时间 |
| 5 | 利用浮物 | 抓住木板、塑料瓶等漂浮物，增加浮力 |
以上方法适用于突发性溺水情况，建议平时多加练习，提高水上安全意识，必要时寻求专业救援。