【跨越式跳高的动作分别为什么】跨越式跳高是一种常见的田径运动项目，其特点是身体在横杆上方以“跨”的方式通过。为了顺利完成跨越式跳高，运动员需要掌握一系列连贯的动作步骤。以下是跨越式跳高主要动作的总结。
一、跨越式跳高的动作分解
跨越式跳高主要包括以下几个关键动作步骤：
| 动作名称 | 动作描述 |
| 助跑 | 运动员从起跳点向横杆方向快速奔跑，通常为直线或弧线助跑，目的是获得足够的水平速度。 |
| 起跳 | 在接近横杆时，用单脚（通常是起跳腿）蹬地起跳，同时摆动腿向上摆动，带动身体腾空。 |
| 过杆 | 身体在空中时，采用“跨”的姿势，即起跳腿先越过横杆，随后摆动腿跟随，身体保持侧身姿态。 |
| 落地 | 落地时通常为双脚着地，注意控制身体平衡，避免受伤。 |
二、动作要点总结
1. 助跑阶段：要保持节奏稳定，步频和步幅适中，确保起跳时有足够动力。
2. 起跳阶段：起跳腿要有力蹬地，摆动腿要快速上摆，形成良好的腾空角度。
3. 过杆阶段：身体要保持侧身，利用身体重心的转移完成跨越动作，避免触杆。
4. 落地阶段：落地时要屈膝缓冲，防止膝盖和脚踝受伤，同时保持身体平衡。
三、注意事项
- 初学者应从慢速助跑开始，逐步提高速度。
- 注意动作的连贯性，避免各环节脱节。
- 每次练习后应进行拉伸，预防肌肉拉伤。
- 建议在专业教练指导下进行训练，确保动作规范。
四、结语
跨越式跳高虽然技术相对简单，但要想取得好成绩，仍需不断练习和改进动作细节。掌握好每个环节的动作要领，是提高跳跃高度和成功率的关键。