当Excel表格中的数据意外丢失或损坏时，可以尝试多种方法来恢复数据。以下是一些常见的恢复策略：

1. 检查回收站

首先检查Excel文件是否被错误地删除并移至回收站。如果找到文件，右键点击并选择“还原”。

2. 使用自动保存功能

确保已启用Excel的自动保存功能。在Excel中，可以通过“文件”>“选项”>“保存”，勾选“保存自动恢复信息时间间隔”，设置保存频率。如果启用，Excel会在后台定期保存你的工作，即使程序崩溃也能恢复。

3. 利用版本历史

如果你使用的是Office 365或OneDrive同步的文件，Excel会自动保存多个版本的历史记录。打开文件后，点击“文件”>“信息”>“管理版本”，选择一个较早的版本进行恢复。

4. 检查临时文件

Excel可能会创建临时文件以备份工作簿。这些文件通常位于C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Microsoft\Office\UnsavedFiles目录下。查找与你丢失文件相关的临时文件，并尝试打开它们。

5. 使用专业数据恢复软件

如果上述方法均无效，可以考虑使用专业的数据恢复软件。市面上有许多工具如EaseUS Data Recovery Wizard、Recuva等，能够扫描硬盘以恢复已删除或损坏的文件。

6. 联系技术支持

如果数据非常重要且无法通过上述方法找回，建议联系微软的技术支持寻求帮助，或者寻找专业的数据恢复服务。

在尝试任何恢复操作之前，请不要对原始文件进行任何修改，以免造成进一步的数据损失。