大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于双摇跳绳吉尼斯世界纪录，双摇这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。

2、选择合适长度的跳绳。

跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。

3、腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。

4、跳绳的时候手持跳绳挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力。

扩展资料：注意事项如果我们刚开始学会跳绳，我们在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。

如果我们跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。

2、在跳绳的时候，我们可以穿鞋底比较软，鞋帮比较高的运动鞋。

因为穿这样的鞋子在跳绳的时候，能够很好地保护脚部，使脚部不容易扭伤。

如果鞋底较硬，在跳绳的时候，感觉不轻便，并且脚部会产生不舒服的感觉。

3、我们在选择跳绳地点的时候，也要注意，最好选择比较软一些的地面，对我们的脚比较有好处。

不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为我们穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。

4、我们在跳绳的时候，可以两只脚同时着地，也可以两只脚交替着地，这要根据我们个人的喜好而定。

在跳绳的时候，我们如果感觉跳累了，可以歇一会儿，再接着跳。

不要硬撑着坚持跳。

5、我们在进行减肥跳绳的时候，一般每分钟跳80次左右就可以了，持续跳半个小时左右的时间就可以了，每次跳绳的持续时间不宜过长，如果跳绳的时间过长，我们的身体吃不消，如果时间过短，起不到锻炼的作用。

参考资料：百度百科：跳绳。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。