青蛙趴的正确姿势图解初学者(青蛙趴动作要领)

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1、青蛙趴的进入方法:在四角板凳式,慢慢的将腿向两侧分开,达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。

2、上身慢慢的往下趴,保证腰背挺直,将脑袋枕在双手臂或者是地上。在这个位置保持3~5分钟,收回。

3、青蛙趴的收回方法:很多人做完这个体式,感觉到了大腿内侧的拉伸,会有点发麻发疼的情况。

4、收回的时候,有心无力,这时候可以将上身向前往下,让身体完全趴在地上,稍作休息后就可以了。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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